Apa Itu Hipertensi ?
Apa Itu Hipertensi ?
Tekanan darah tinggi
(HIPERTENSI)
Suatu kondisi ketika tekanan darah terhadap
dinding arteri terlalu tinggi. Biasanya hipertensi didefinisikan sebagai
tekanan darah di atas 140/90, dan dianggap parah jika tekanan di atas 180/120. Tekanan
darah tinggi sering kali tidak menunjukkan gejala. Seiring waktu, jika tidak
diobati, dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan
stroke. Pola makan sehat dengan sedikit garam, olahraga rutin, dan konsumsi
obat dapat membantu menurunkan tekanan darah.
A. Membutuhkan
diagnosis medis
Tekanan
darah tinggi sering kali tidak menunjukkan gejala. Seiring waktu, jika tidak
diobati, dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan
stroke.
B. Pengobatan
terdiri dari perawatan diri dan diuretik
Pola
makan sehat dengan sedikit garam, olahraga rutin, dan konsumsi obat dapat
membantu menurunkan tekanan darah.
C.
Perawatan
diri
1. Latihan kardiovaskular atau aerobic dapat membantu menurunkan tekanan darah dan membuat jantung lebih kuat. Contoh latihan kardiovaskular yang bisa kamu lakukan seperti berjalan,
jogging, lompat tali, bersepeda, berenang, dan lain sebagainya. Latihan kekuatan harus dijadikan sebagai rutinitas harian.
2.
Stress
Tekanan Darah Tinggi
Ada beberapa faktor yang
bisa meningkatkan risiko hipertensi, salah satunya adalah stres.
Kok bisa? Salah satu pemicu naik atau turunnya tekanan darah adalah
kondisi emosi, termasuk tingkat stres. Stres nyatanya
bisa memengaruhi kondisi fisik secara keseluruhan, serta menyebabkan
naiknya tekanan darah secara mendadak.
3.
Penghentian merokok
Berhenti
merokok tembakau.
4. Monitor tekanan darah di
rumah
Pemantauan tekanan darah secara berkala dapat membantu
mendiagnosis tekanan darah
tinggi.
5. Diet rendah sodium
Diet yang membatasi garam (natrium klorida) dan bentuk lain dari natrium agar tidak melebihi 2.000 mg per hari
Sumber : https://www.halodoc.com
---- Berita Terkait ----